要出國玩的看過來：11個飛機上入眠小撇步

其實有時候想想，搭飛機還真不是件輕鬆事，除了買票要比價，劃位要搶早，上了飛機後，有不怎麼樣的餐點要適應，臨座的陌生人要敦親睦鄰，最重要的是，萬一在飛機上想睡卻睡不著，無聊也睡不著，翻來覆去、扭來扭去還是睡不著，那該怎麼辦？下面這11個飛機入眠小撇步，希望能幫得上大家的忙，也祝大家有個好夢唷！1. 放輕鬆

想想看平時會害自己失眠的原因有哪些吧！壓力、焦慮、緊張，同樣的原因搬到飛機上，一樣也會害你無法成眠！


2. 摘掉隱形眼鏡
飛機上過於乾燥的空氣，就算隱形眼鏡多涵水、多透氣，一樣容易讓眼睛不舒服，所以在飛機上，還是勉強讓鼻子累一點，架副眼鏡在上頭吧！當然，如果真要睡，把眼鏡拿下來再睡會更好，除了不用擔心睡一睡會不小心壓壞鏡架，身體一收到「拿下眼鏡、閉目養神」的通知時，也會配合得比較快！


3. 聽音樂

在飛機上聽iPod，的確可以擋掉不少噪音的煩惱，如果iPod裡面放的剛好又是舒適、緩和的輕音樂，更能幫助入睡，而且「舊」音樂絕對會比「新」音樂來得更有催眠效果(因為聽到「新」音樂，腦袋很有可能會不由自主想聽下去，反而害你睡不著)，如果可以的話，不妨在iPod裡編張「睡眠精選集」，放些聽到滾瓜爛熟的老歌在裡頭，聽久了之後，下回你再聽到同樣的旋律，身體就知道該睡覺了！


4. 帶耳塞
如果你不愛聽「催眠曲」，又害怕身旁的打呼聲、嬰兒聲、講話聲，帶耳塞或許是最古老卻最有效的抗噪方法。


5. 穿著舒服的服裝
首先，咱們要先聲明，所謂「舒服」並不等於「邋遢」，穿著輕鬆、舒適的服裝固然有助於睡眠品質，但這並不代表，你可以把萬年汗衫、脫線短褲穿上飛機，另外，因應機上難以預測的「空調系統」，建議大家可以採用多層次的穿法，熱了就脫，冷了再穿，免得中暑感冒，喔！對了！還有脫鞋睡覺也會讓人比較舒服，但......不穿鞋上廁所可就不一定喔！


6. 喝點小酒
雖然喝酒可能會讓人頭痛、口渴，不過對於喝一杯就一整個昏昏欲睡的人來說，喝杯小酒就是最好的安眠藥，當然，酒品不好的人，咱們是不怎麼推薦這個方法啦！


7. 攜帶專用枕頭

容易認床的人，上了飛機睡不著咱們幫不上忙，但容易認枕頭的人，上飛機睡不著那還不簡單！把專用睡枕帶上機不就成了嗎？


8. 和「自己人」坐在一起

和朋友坐在一起的好處，除了比和陌生人坐在一起更來得令人容易放鬆之外，就算睡著打呼太大聲，也不會那麼不好思啦！


9. 戴面罩

好吧！咱們承認，戴面罩睡覺很可能會害你成為飛機上的觀光勝地，但睡得舒服和被看人得不舒服比起來，究竟哪個比較重要呢？如果這樣真的能讓你一覺到目的地，那就還是理直氣壯、正大光明的戴吧！


10. 帶點小點心
有些人因為擔心錯過機上的供餐時間，而始終睡得不安穩，其實......如果在飛機上餓了的話，不管是什麼時候，都可以請空姐幫你泡碗泡麵，如果覺得泡麵不合你胃口，那......就自己帶點合自己胃口的小點心吧！


11. 服用安眠藥
雖然這招看起來......比較像作弊而不是小撇步，而且藥吃多了總是不好，但如果你真的想睡卻睡不著，這招真的是最後絕招了！


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