忽視睡眠的重要性，人類是最自大的物種

「日出而作，日落而息」對現代社會大多數的人們來說已經很遙遠，我們創造了油燈贏得了夜晚的時間，又發明了電燈贏得了太陽下山以後的時間，我們甚至以化學研發了可以使我們在疲累時不睡覺的藥物，文明人張著眼的時間越來越多，但這可將導致永遠閉眼的時刻更快到來。 一直以來醫生、科學家、社會學家一直警告大眾缺乏睡眠是許多重大疾病的主因，像是癌症、心臟病、第二型糖尿病、多種感染以及肥胖都跟人們不斷減少睡眠有關。除此之外，持續減少睡眠會降低人類原有的生物警覺性；會影響體力，而所有人都忘了，人類在漫長的十億年演化史當中，都是在自然的天亮與天黑中度過，而不睡覺的行為正是跟自己的身體造反！

牛津大學教授 Russell Foster 提出，相較於 60 年前的人類，現在的人每天平均至少少睡一至二小時。他長期的研究睡眠與疾病的相關性，認為人類真是超級自大的物種，在文明生活下竟捨棄了演化出來的生物習性。最主要影響現代人睡眠的幾個發明—藍光。藍光泛指一切由電腦、電視、燈泡等等人工發出的光，而科學實驗已經証實了長時間曝露在藍色光下會影響我們的生理時鐘。

哈佛大學教授 Charles Czeisler 提出藍色光對人們生活的影響。光的接收是人體判斷時間進而調整生理時鐘的主要因素，所以生理狀態是跟著光一起的，但現在人們在晚上開著藍光燈，延遲睡眠時間，而這段時間會讓身體重置我們的晝夜節律，使得在睡眠時間釋放的賀爾蒙延後釋放，推遲促進睡眠的激素釋放，使得我們到早上該起床時才是最想要睡覺的時候。
 
最近劍橋大學教授 Akhilesh Reddy 提出報告指出乳腺癌與睡眠有直接的關聯性，而在各國的學界，許多指出慢性病與睡眠之間的關聯的醫學報告也相繼出現，這些研究的目的除了是呼籲人們改變生活作息之外，也是呼籲政府對這個問題提出改善的政策。
 
經歷漫長的演化之後我們終於擁有了看似無盡的智慧，但以地球上高等生物自居的人們似乎開始忘了，我們其實是動物不是機器；在贏得更多時間的同時，我們也賠上的自己的健康、快樂。


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