現代人因為工作忙碌，或是夜生活太精采，似乎越來越習慣日落而出、日出而息的作息時間，這樣的生活步調好或是不好，其實很難說，而且因人而異，像是最近倫敦政治經濟學院(London School of Economics)的研究人員就發現，IQ高的人作息時間就像貓頭鷹一樣，習慣晚睡晚起，成績卻仍然好得呱呱叫，反而是IQ比較低的人會乖乖早睡早起，喜歡將一天的精華留在白天。
不過如果仗勢著自己的聰明才智或是年輕體力，老是把作息往後移，卻也未必能嚐到什麼甜頭，因為長期熬夜比較容易罹患憂鬱症或是各種不同的上癮症，工作表現也比較不可靠，所以古人常說早睡早起身體好，其實也不是沒有道理的！
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