新的一年，立志吃得更健康！

咖啡和茶是孤獨的，請不要和奶球與糖混為一掛。如果做不到，至少先將奶球與糖的量減半吧。

農曆年剛過，你想好什麼新年新希望了嗎？記得一定要把「讓自己過得更好一點」列在年度目標裡面，至於方法嘛，不妨就從飲食下手。這可不是叫你天天吃大餐，而是從生活習慣上的小改變，讓自己吃得更健康！



用手掌當指南，避免一日飲食過量。吐司奶油量請以食指第一指節為準，花生醬量則是兩倍的拇指第一指節；冰淇淋量可別超過一個拳頭大；肉類攝取量大約一個手掌大；義大利麵量則大約一個正拳大。



實行無肉星期一，開啟一周的工作。一周內刻意安排一天吃素，可以確保你獲得足夠的蔬菜量，也能讓身體恢復工作的活力。



在兩杯酒的中間，飲一杯水。這不僅能保持身體的水分，更能減少攝入過多酒的熱量。

用小一點的盤子，騙騙自己的大腦。如果不想改變飲食內容，就改變吃東西時用的盤子，小盤子會讓你的大腦以為自己吃得夠多，不這麼容易飢餓。

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------本文經授權引用自友站 BIOS Monthly ------